Monika Turemka Trenerka Personalna, Trenerka Kick-Boxingu dla kobiet

Wczoraj minął kolejny z moich regularnie prowadzonych w piątki postów:  Regularny jednodniowy post. Przeciągnęłam go również na dzisiaj - dodając do spożywanych płynów, mieszankę protein konopnych i lnianych otrębów. Opinia, odczucia i wrażenia stosowania regularnie jednodniowego postu: Powinnam tu podzielić opinię na 3 płaszczyzny: ciało, umysł, dusza :) Fizycznie - za każdym razem odczucie głodu pojawia się rzadziej. Przy 4 poście, czyli wczorajszym nie czułam go w ogóle i postanowiłam przeciągnąć post również na dzisiaj. Z pewnością zjadam na co dzień mniejsze porcje jedzenia i czuję się napełniona.  Jeśli chodzi o aktywność podczas dnia postu za każdym razem jest większa. Wczoraj zrobiłam około 30 km marszobiegu z psem. Gdzie przy pierwszym poście po treningu, czułam się mocno osłabiona. Zwiększona chęć przebywania na świeżym powietrzu. Sądzę, że i tak spędzam na dworze wiele godzin w tygodniu, to jednak czuję o wiele większą potrzebę dośw...

Sungazing czyli patrzenie w słońce jest praktyką, którą poznałam kilka lat temu i postanowiłam wprowadzić w swoje życie i sprawdzić jak to jest. Jak pewnie już zauważyliście - póki czegoś nie doświadczę nie wydam o tym opinii. Praktyka polega na patrzeniu w słońce w oparciu o kilka prostych zasad bezpieczeństwa. Bezpieczeństwa przede wszystkim dla oczu.  Zasady bezpiecznego patrzenia w słońce: - patrzysz w pierwszej godzinie po wschodzie słońca i w ostatniej godzinie po zachodzie słońca, - zaczynasz od 5 sekund, i każdego dnia dodajesz kolejne 5 sekund wpatrywania, - możesz patrzeć raz dziennie i wtedy patrzysz 10 sekund i dodajesz każdego kolejnego dnia 10 sekund, - gdy ominiesz jeden dzień patrzenia, zaczynasz od czasu na którym skończyłeś. Korzyści, które subiektywnie odczuwam i zauważyłam. - więcej energii, - niezależnie od zmian pogody, nie pojawia się tzw. zjazd energii, kiedy najczęściej wtedy sięgamy po kawę, - po dłuższ...

Tym postem postanowiłam rozpocząć nową serię artykułów o różnych praktykach zdrowotnych. Poza standardowym dbaniem o dietę i ruch, istnieje wiele działań, które ludzie od wieków podejmują aby czuć się zdrowymi, lepszymi i żyć jak najdłużej. Regularny Jednodniowy Post Nie zawsze współczesna nauka potwierdza ich działania, nie zawsze współczesna nauka ma narzędzia aby to działanie wyjaśnić. Jednakże osoby, które podejmują, dla niektórych "dziwne" przedsięwzięcia wyrażają pochlebne opinie o ich efektach. Ja jako "człowiek test" od zawsze zanim wydam osąd na jakiś temat staram się doświadczyć sprawy. W wiele rzeczy wierzę, aczkolwiek wolałabym przeżyć na własnej skórze. Tak samo było u mnie z rozpoczęciem MORSOWANIA , z zastosowaniem diety witariańskiej i wielu innych. Regularny Jednodniowy Post Ten wpis będzie dotyczył regularnego jednodniowego postu - czyli powstrzymywania się od jedzenia w określonym dniu. W tym przypadku będzie to piątek. Akurat ...

Kiedyś, kiedyś, kiedyś wymyśliłam sobie, żeby wycisnąć 100 kg na ławce.  Wtedy to było raczej abstrakcyjne marzenie, bo wyciskałam pewnie ze 30 kg :) Gdy zakończyłam starty w kick-boxingu mocniej mogłam zająć się treningiem siłowym, który od zawsze mnie "jarał".  Z kilku powodów: - wynik nie zależy od sędziego :) albo coś podnosisz, albo nie. w sztukach walki albo kogoś knockoutujesz albo sędzia musi wybrać kto był lepszy. Każdy walczący wiec, że knockout nie jest pewniakiem. A co w walkach, w których knockout jest niedozwolony? :) także jasność wyniku jest jaśniejsza :D :D :D - precyzyjnie mierzalny progres, - odczucie mocy w ciele :) Kilka lat przerzucam to żelastwo, przy okazji nadal oddając się innym aktywnościom ale jednak #siła zajmuje mi sporo czasu w porównaniu z resztą.  Ostatnio 80 kg poszło w górę i sama byłam zaskoczona, że już. Że JUŻ mam tyle siły :) Wszystko jest kwestią konsekwencji i poczucia dobrej zabawy z tego co ...

Joł siemnako. Z ostatniego łażenia z Barym po lesie 🌲 🌳 🌲 🌳 🌲 skleiłam filmik. 🎬🎬🎬 Obejrzyjcie :D (y) Będą #RóżoweGacie :D #Rozkminy #NaDworze #bushcraftPolska #outdoor #wLesie #zPsem #GCOMBAToutdoor #RóbSwoje #MiejWyjebaneAbędzieCiDane #GCOMBAT

Kto był grzeczny w tym roku powinien dostać prezent :) Jeśli jeszcze nie wiecie co podarować swoim najbliższym, zajrzyjcie na poniższe propozycje. Życzę Wam samych trafionych prezentów :)

Zima to dla mnie czas trenowania siły i budowania masy.  Poniżej mój ostatni wynik w wyciskaniu sztangi leżąc. Po złamaniu ręki to jak na razie mój najlepszy wynik. Fajnie byłoby dojechać kiedyś do setki :D Nie boimy się ciężarów dziewczyny! Pamiętacie moją metamorfozę?:)  TRANSFORMACJA Dobry wpis? Wciśnij lajka, udostępnij - wielkie DZIĘKI :)