Partnerzy

Miejsca szczególnie polecane: 





G-Combat: Treningi dla kobiet Warszawa




Strony, blogi i serwisy partnerskie:





 


Komentarze

Prześlij komentarz

Dzięki za komentarz. Tu liczy się Twoje zdanie.

Popularne posty z tego bloga

Moja transformacja.

Obraz
Tak jak obiecałam swego czasu, dzisiaj zamieszczam dokumentację z transformacji mojego ciała. Jednym z moich postanowień noworocznych było powrócenie do mojej koronnej kategorii wagowej, w której przez lata startowałam w kick-boxingu, mianowicie - 60 kg. Cel został osiągnięty, a przy okazji wygląd ciała zbliża się do tego jaki chciałabym mieć.  Jak to zrobiłam? Duża aktywność fizyczna towarzyszy mi na co dzień od  najmłodszych lat. Dlatego nie ma żadnej tajemnicy, że jako sportowiec dołożyłam jeszcze więcej treningów. Tak wyglądał mój tygodniowy plan treningowy: 5 x w tyg. siłownia (operowałam obciążeniem, które umożliwiało mi wykonanie maksymalnie 8-10 powtórzeń w serii np.  wyciskanie sztangielek na barki - po 18 kg na rękę, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 50kg-55 kg, martwy ciąg - 70 kg, suwnica - 210 kg)  3 x w tyg. 60min.-90min. trening kick-boxingu 2-3 razy w tyg. 60min. bieganie (bieg ciągły lub interwał )  1-2 ...
Czytaj więcej

Stopy - nasz fundament.

Obraz
Tak jak w tytule - stopy są fundamentem konstrukcji naszego organizmu. Zawrotne tempo życia sprawia, że nie mają one chwili wytchnienia i ciągle noszą nasz ciężar. Często zapominamy by zadbać o ich dobrą kondycję. To właśnie w stopach znajduje się aż 72 000 zakończeń nerwowych, które są odpowiedzialne za łączenia między poszczególnymi częściami ciała.  Naturalnym masażem stóp jest chodzenie boso. To idealny sposób na poprawę kondycji całego organizmu. Od dłuższego czasu propaguję tę formę aktywności o czym możesz przeczytać na:  http://wystaczychciec.blogspot.com/2012/07/boso-przez-swiat.html Jeżeli jednak przeraża Cię chodzenie boso lub po prostu nie masz na to czasu albo nie masz gdzie spacerować warto skorzystać z masażu stóp. Masaż stóp według wielu osób uchodzi za najbardziej relaksujący. Doznania wypływające z masażu przynoszą niebywałą ulgę. Nie chodzi tu tylko o przyjemność dla stóp, sęk w tym, że umiejętny dotyk nóg oddziałuje na wszystkie partie naszego ciała....
Czytaj więcej

Nie takie ciosy proste...

Obraz
Jedną z pierwszych technik jakiej uczy się początkujących zawodników są ciosy proste . Są one praktyczne, względnie łatwe w wykonaniu, szybkie i dokładne.  Ciosy proste przeznaczone są w zasadzie, do przeprowadzania ataku z dystansu, a w walce z bliska mogą być one zadawane i zgiętą ręką. Jednocześnie stosuje się je jako kontrciosy, w połączeniu z wszystkimi rodzajami obron, a także i po to, aby powstrzymywać ataki przeciwnika i utrzymywać dystans. Prostych ciosów uczy się na samym początku szkolenia, ponieważ nadają one bojowym działaniom początkującego zawodnika cechy pewnego zorganizowania i pomagają w wybitny sposób w opanowaniu techniki walki na dystans. Mit mocnego ciosu z "wielkiej łapy" Tutaj trochę fizyki: siła ciosu to wypadkowa kilku sił składających się na prawidłowo wykonaną technikę. Cios prosty zaczyna się na podłodze. Tak dokładnie na podłodze bo tam dobrze ustawione stopy rozpoczynają napędzać całe ciało do zadania silnego ciosu. Od lat wi...
Czytaj więcej