Monika Turemka Trenerka Personalna, Trenerka Kick-Boxingu dla kobiet

Aloes w życiu sportowca Aloes to jedna z najstarszych roślin prozdrowotnych na świecie.  Regulator wszelkich procesów w organizmie człowieka. Niesamowite właściwości prozdrowotne tej rośliny potwierdzają badania  naukowe.  Jakie zastosowanie może mieć aloes w życiu sportowca? Biegasz, podnosisz ciężary, a może tańczysz kilka razy w tygodniu? Zobacz co może zdziałać w Twoim progresie stosowanie aloesu na co dzień. Dużo więcej o aloesie przeczytasz w książkach Pani doktor Elżbiety Olejnik - Klub Pod Aloesem  Ja skupię się na na właściwościach regeneracyjnych, gojących i usprawniających procesy odtwórcze komórek. Bo to właśnie podczas regeneracji budowana jest forma sportowa. Trening jest bodźcem niszczącym włókna mięśniowe, pobudzającym układ nerwowy do odpowiedniego tempa przekazu impulsów. Ogromne znaczenie ma to co dzieje się pomiędzy treningami. Czyli odżywianie i regeneracja. Organizm ludzki jest w stanie osiągać niesamowite wyniki jeśli zapewni mu się odpowiednie...

Obejrzyjcie skąd u mnie ta fascynacja biologicznie żywym aloesem. Postanowiłam więcej materiałów nagrywać i wrzucać na YouTube. Mam nadzieję, że Wam się to podoba. Aloes  Korzyści z picia miąższu aloesowego Aloe Vera Gel  są nieocenione. Poniżej zamieszczam informację na co i po co powinniśmy go pić. 1 Trawienie Aloes ma wspaniały wpływ na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego. Jest on stosowany w leczeniu lub łagodzeniu ostrych skutków zapalenia okrężnicy, zespołu jelita drażliwego i wrzodów. Nawet jeśli nie cierpisz na którąkolwiek z tych dolegliwości, to picie aloesu w znaczny sposób poprawi i pobudzi pracę Twojego układu trawiennego. 2 Zdrowa skóra Aloes jest używany w kosmetyce od setek lat. Ze wszystkich właściwości aloesu najbardziej znany jest właśnie jego dobroczynny wpływ na skórę . Aloes działa nawilżająco, pomaga przywrócić skórze miękkość i zapobiega jej starzeniu. 3 Trądzik Skóra trądzikowa może doświadczy...

Zielona inspiracja na wakacje. ZRÓB SOBIE  #SUPERKOKTAJL , KTÓRY: > DODA CI ENERGII > ODŻYWI CIAŁO > USUNIE TOKSYNY > ZAJMNIE SIĘ CELLULITEM > PRZYŚPIESZY METABOLIZM > DODA BLASKU TWOJEJ SKÓRZE SMACZNEGO!!! #superkoktajl  #FitForever

Od dawna zbierałam się do napisania artykułu o detoksie organizmu. Sama "odtruwam" się 2 razy do roku: na wiosnę i przed zimą. Przedwiosenne oczyszczanie mam już za sobą, więc podzielę się tym z Wami. ( na moim facebooku zamieszczałam kilka wpisów z trwania detoksu ) Po co nam oczyszczanie organizmu? Przez całe nasze życie jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia, które trafiają do naszych organizmów różnymi drogami. Toksyny, które kumulują się w organizmie sieją nie lada destrukcję naszemu zdrowiu, samopoczuciu i urodzie. Na dłuższą metę sprawiają, że organizm choruje. Co nas zanieczyszcza? Powietrze – Miejskie życie wśród spalin, dymu i metali ciężkich. Palenie papierosów i wdychanie tysięcy morderczych związków chemicznych. Przebywanie większości dnia w zamkniętym biurze przy wysuszającej klimatyzacji. Jedzenie – Nafaszerowane konserwantami produkty sieją spustoszenie w naszych jelitach i całym krwiobiegu. Nawet gdy staramy odżywiać się zdrowo –...

Czym jest dieta ketogeniczna - tłuszczowa ? Dieta ketogeniczna , głównie znana większości osób jako dieta odchudzająca. Stworzona została w latach dwudziestych poprzedniego wieku jako forma terapii w padaczce u dzieci, a także stosowana w rzadkich chorobach metabolicznych i neurologicznych. Jako dieta redukcyjna została uznana niejako przypadkowo i przy okazji.  W skrócie działanie diety polega na tym aby przy zerowym lub bardzo znikomym spożyciu węglowodanów, nauczyć organizm wykorzystywania, jako źródła energii, tłuszczów zapasowych. Poprzez ograniczony dostęp do glukozy, organizm produkuje tzw. ciała ketonowe. Ciała ketonowe są ubocznym produktem procesu spalania krążących we krwi wolnych kwasów tłuszczowych. W ten sposób organizm znajduje sobie alternatywne źródło energii.  Co mogę jeść podczas diety ketogenicznej ? Głównie zjadam to, co zawiera są tłuszcze, białka i witaminy: mięso, ryby, jaja, oleje, twarogi, sery, masło, śmietana, orz...

Ostatnio dostaję dość dużo zapytań o preparaty i suplementy wspomagające odchudzanie . Brać je czy nie brać ? Czy to w ogóle działa i ma sens?  Na rynku istnieje ogromna ilość preparatów, których zadaniem wspomaganie procesów prowadzących do pozbycia się tkanki tłuszczowej. Każdy suplement ma własnie takie zadanie: wspomagać proces . Jaki rodzaj preparatu by to nie był - tabletka, kapsułka, płyn - ma wspierać wszystkie działania które podejmujemy w procesie odchudzania. ZAWSZE głównym bodźcem w odchudzaniu będzie dieta z deficytem kalorycznym oraz aktywność fizyczna . Bez tego ani rusz! Suplementów używajmy jako "pomocników".  W skład "spalaczy tłuszczu" wchodzą składniki, które jesteśmy w stanie na co dzień pobierać z pożywienia. Ich właściwości uruchamiają mechanizmy wspierające proces spalania tkanki tłuszczowej . Wpływają na termogenezę, dodają energii itp. Są to np. - kofeina, - wyciąg z czerwonej pomarańczy, - yerba mate, - czerw...

Też masz ten problem? Niby wydaje Ci się, że jesz zdrowo: - brak słodyczy, - brak cukru, - zero przetworzonej żywności, - już nawet nie pamiętasz jak smakuje fast food. W Twojej diecie funkcjonują owoce, warzywa, chude mięso, sałatki, orzechy, pestki, zdrowe tłuszcze itd. a efekt chudnięcia ustał już jakiś czas temu i nie wiesz z jakiego powodu. Dodatkowo ruszasz się na prawdę sporo, bo prawie codziennie aplikujesz sobie aktywność fizyczną.  To częsty problem, wśród osób, z którymi mam przyjemność współpracować. Jak temu zaradzić i co jest przyczyną stagnacji?  Zauważyłam kilka najczęściej pojawiających się przyczyn tego stanu rzeczy i kilku punktach postaram się je tutaj wyjaśnić. Mam nadzieję, że okażą się dla Ciebie pomocne. Robisz to samo, masz ten sam efekt. Jeżeli jakiś czas temu Twoja dieta zmieniła się ze "śmieciowej" na zdrową, Twój organizm zareagował prawie błyskawicznie ubytkiem wagi. Waga spadała a teraz nic się nie zmienia, za...

Przeglądam ostatnio różne fora i grupy w sieci i zauważyłam tam pewien fakt. Większość odchudzających się, niweluje swój sukces bo ma ogromny apetyt na słodycze. Jak wiadomo słodycze to zło, jeśli chodzi o odchudzanie. Cukier i tłuszcz w jednej porcji, w dodatku wysoki indeks glikemiczny, wszystko wpakowuje się pod tkankę podskórną i oponka nabiera rozmiarów. Fizjologia tycia i odchudzania to temat rzeka. Chociaż wiedza o zachodzących w człowieku przemianach wielu osobom zaoszczędziłaby wielu frustracji i czasu. Nie błądziły by chodząc po omacku i wierząc w mity. Ale dziś nie o tym... Będąc na diecie redukcyjnej można zaspokoić swój apetyt na słodycze na bardzo wiele sposobów. I jak dla mnie, wiele z tych słodkości jest o niebo lepszych niż te zakazane. Poniżej dwa główne deserki, które na stałe goszczą w mojej diecie. Nie tylko gdy mam zwiększony  apetyt na słodycze . Zajadam praktycznie codziennie bo są bardzo proste w przygotowaniu, mają dużą porcję protein i...