Z SERII #2

Sytuacje na treningach bywają różne. Zobaczcie czy Wam nie przydarzyło się coś takiego? :)


Komentarze

Prześlij komentarz

Dzięki za komentarz. Tu liczy się Twoje zdanie.

Popularne posty z tego bloga

Stopy - nasz fundament.

Obraz
Tak jak w tytule - stopy są fundamentem konstrukcji naszego organizmu. Zawrotne tempo życia sprawia, że nie mają one chwili wytchnienia i ciągle noszą nasz ciężar. Często zapominamy by zadbać o ich dobrą kondycję. To właśnie w stopach znajduje się aż 72 000 zakończeń nerwowych, które są odpowiedzialne za łączenia między poszczególnymi częściami ciała.  Naturalnym masażem stóp jest chodzenie boso. To idealny sposób na poprawę kondycji całego organizmu. Od dłuższego czasu propaguję tę formę aktywności o czym możesz przeczytać na:  http://wystaczychciec.blogspot.com/2012/07/boso-przez-swiat.html Jeżeli jednak przeraża Cię chodzenie boso lub po prostu nie masz na to czasu albo nie masz gdzie spacerować warto skorzystać z masażu stóp. Masaż stóp według wielu osób uchodzi za najbardziej relaksujący. Doznania wypływające z masażu przynoszą niebywałą ulgę. Nie chodzi tu tylko o przyjemność dla stóp, sęk w tym, że umiejętny dotyk nóg oddziałuje na wszystkie partie naszego ciała....
Czytaj więcej

Moja transformacja.

Obraz
Tak jak obiecałam swego czasu, dzisiaj zamieszczam dokumentację z transformacji mojego ciała. Jednym z moich postanowień noworocznych było powrócenie do mojej koronnej kategorii wagowej, w której przez lata startowałam w kick-boxingu, mianowicie - 60 kg. Cel został osiągnięty, a przy okazji wygląd ciała zbliża się do tego jaki chciałabym mieć.  Jak to zrobiłam? Duża aktywność fizyczna towarzyszy mi na co dzień od  najmłodszych lat. Dlatego nie ma żadnej tajemnicy, że jako sportowiec dołożyłam jeszcze więcej treningów. Tak wyglądał mój tygodniowy plan treningowy: 5 x w tyg. siłownia (operowałam obciążeniem, które umożliwiało mi wykonanie maksymalnie 8-10 powtórzeń w serii np.  wyciskanie sztangielek na barki - po 18 kg na rękę, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 50kg-55 kg, martwy ciąg - 70 kg, suwnica - 210 kg)  3 x w tyg. 60min.-90min. trening kick-boxingu 2-3 razy w tyg. 60min. bieganie (bieg ciągły lub interwał )  1-2 ...
Czytaj więcej

Trening. Poruszanie w sportach walki.

Obraz
Dziś powiem o poruszaniu podczas walki. Jest to również jeden z elementów, którego uczymy się na początku przygody z tym sportem.  Dobre czyli skoordynowane i stabilne poruszanie w sportach walki będzie stanowiło podstawę do zadawania celnych ciosów i kopnięć jak również wykonania odpowiedniej obrony. Umiejętny sposób poruszania w sportach walki potrafi skutecznie zdezorientować przeciwnika czyniąc nasze ataki nieprzewidywalnymi. Podczas poruszania się zawodnik powinien wykonywać lekkie, ślizgowe ruchy, poruszając się na przednich częściach stóp tuż nad ziemią. Taki typ poruszania się pozwala mu ciągle pozostawać w odpowiedniej pozycji do zadawania ciosów, gdyż nigdy nie traci równowagi.  Powyższa rycina pokazuje sposób poruszania się boksera. Ten sam system nauki stosowany jest również w sportach "kopanych". Zaczynając szkolenie uczy się pojedynczych kroków w każdym kierunku, przy zachowaniu bokserskiej pozycji. Pierwszy krok wykonuje zawsze noga stojąca bli...
Czytaj więcej