Pompeczki.

Kiedyś nienawidziłam tego ćwiczenia jak żadnego innego. Dlaczego? Pewnie dlatego, że kompletnie nie miałam siły. Teraz pompki to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Poza tym można je wykonywać praktycznie wszędzie i nie wymagają posiadania sprzętu.

Pamiętacie wyzwanie pompkowe? WYZWANIE 30 pompek
Dzisiaj pokusiłam się o zrobienie 50 powtórzeń tego ćwiczenia i... 30 poszło gładko :) Co prawda rozgrzewka nie była zadowalająca ale zaatakowałam 50-tkę. Poniżej filmik:


50 pompek zrobiło dobra rozgrzewkę obręczy barkowej i dołożyłam jeszcze kilka wariacji pompkowych. Mam nadzieję, że wykorzystacie je w swoich zestawach ćwiczeń. Siła Waszych górnych partii ciała z pewnością wzrośnie. 






Komentarze

  1. MISIAiKICIA14 września 2014 17:41

    50?! szacun :)))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. G-COACH14 września 2014 22:30

      Dzięki... Co prawda na raty ta 50-tka ale trenuję dalej :) Mam zamiar dojść do płynnej 100-tki :)

      Usuń

Prześlij komentarz

Dzięki za komentarz. Tu liczy się Twoje zdanie.

Popularne posty z tego bloga

Oczyszczanie organizmu - jak? po co? czy to konieczne?

Obraz
Od dawna zbierałam się do napisania artykułu o detoksie organizmu. Sama "odtruwam" się 2 razy do roku: na wiosnę i przed zimą. Przedwiosenne oczyszczanie mam już za sobą, więc podzielę się tym z Wami. ( na moim facebooku zamieszczałam kilka wpisów z trwania detoksu ) Po co nam oczyszczanie organizmu? Przez całe nasze życie jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia, które trafiają do naszych organizmów różnymi drogami. Toksyny, które kumulują się w organizmie sieją nie lada destrukcję naszemu zdrowiu, samopoczuciu i urodzie. Na dłuższą metę sprawiają, że organizm choruje. Co nas zanieczyszcza? Powietrze – Miejskie życie wśród spalin, dymu i metali ciężkich. Palenie papierosów i wdychanie tysięcy morderczych związków chemicznych. Przebywanie większości dnia w zamkniętym biurze przy wysuszającej klimatyzacji. Jedzenie – Nafaszerowane konserwantami produkty sieją spustoszenie w naszych jelitach i całym krwiobiegu. Nawet gdy staramy odżywiać się zdrowo –...
Czytaj więcej

Trening. Poruszanie w sportach walki.

Obraz
Dziś powiem o poruszaniu podczas walki. Jest to również jeden z elementów, którego uczymy się na początku przygody z tym sportem.  Dobre czyli skoordynowane i stabilne poruszanie w sportach walki będzie stanowiło podstawę do zadawania celnych ciosów i kopnięć jak również wykonania odpowiedniej obrony. Umiejętny sposób poruszania w sportach walki potrafi skutecznie zdezorientować przeciwnika czyniąc nasze ataki nieprzewidywalnymi. Podczas poruszania się zawodnik powinien wykonywać lekkie, ślizgowe ruchy, poruszając się na przednich częściach stóp tuż nad ziemią. Taki typ poruszania się pozwala mu ciągle pozostawać w odpowiedniej pozycji do zadawania ciosów, gdyż nigdy nie traci równowagi.  Powyższa rycina pokazuje sposób poruszania się boksera. Ten sam system nauki stosowany jest również w sportach "kopanych". Zaczynając szkolenie uczy się pojedynczych kroków w każdym kierunku, przy zachowaniu bokserskiej pozycji. Pierwszy krok wykonuje zawsze noga stojąca bli...
Czytaj więcej

Wyzwanie 30 pompek :)

Obraz
W odpowiedzi na alkoholowe wyzwania krążące po internecie, wygenerowaliśmy wyzwanie które będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie. Otóż wyzwanie jest skierowane do dziewcząt i chodzi o wykonanie 30 pompek w tzw. męskiej wersji.   Oto kilka dodatkowych zasad wyzwania:   Każda nominowana osoba ma obowiązek zamieścić filmik z wykonania zadania.   Jeśli to zrobi ma prawo nominować kolejne osoby.   Aha! na wykonanie zadania jest 48H :)   Kto nie wykona zadanie jest winny puszkę odżywki - albo inny zdrowy gift :)   Poniżej moje poranne 30 pompek z hakiem :) Z tej okazji wystawiam wyzwanie fit blogerkom: http://happyactivelifestyle.blogspot.co.uk/ http://fasterbetternicer.blogspot.co.uk/ http://miejskifitness.blogspot.co.uk/ bonusowo: http://eatsmart4ever.blogspot.com/ Mam nadzieję, że dziewczyny udostępnicie swoje wyczyny na własnych blogach. Aha!i standardowo za niewykonanie zadanie w ciągu 48h ...
Czytaj więcej