Gdy zaczynasz czuć się niewyraźnie ATAKUJ !

Przeziębienie możemy pokonać bardzo prostymi i równie skutecznymi sposobami. Jedyny warunek to podjęcie działania w momencie gdy czujesz, że choroba zaczyna Cię pobierać !!! Szybkie reagowanie, już przy pierwszych objawach, zlikwiduje przeziębienie w zarodku.

1. Ćwiczenia oddechowe:

Należy je wykonywać na świeżym powietrzu (nawet wtedy gdy jesteśmy zdrowi). Zapewniają dobre krążenie krwi w płucach i drogach oddechowych.

Nabierz powietrza i zatrzymaj je na czas powolnego odliczania do 20. Wykonaj głęboki wydech i licz do 10. Powtórz ćwiczenie 40-50 razy. Jest to wysiłek:)

2. Moczenie stóp.

Na początku pojawienia się objawów, włóż nogi do gorącej wody na ok. 20 minut. Następnie opłucz nogi zimna wodą, wysusz i włóż wełniane skarpetki.

3. Ćwiczenia ruchowe.

Wykonuj wiele ćwiczeń ruchowych, tyle ile może znieść organizm, bez przemęczenia mięśni - nie możesz odczuwać bólu mięśni. Gdy masz gorączkę,ból głowy i mocne osłabienie zrezygnuj z tego punktu.

4. Woda.

Pij dużo wody, tak aby kolor moczu był jasny. Podczas choroby tracisz jej bardzo dużo na: gorączkę, wydzielinę z nosa, podczas zabiegów rozgrzewających. Woda jest idealnym transporterem, który przyspiesza wydalanie zarazków z organizmu.

5. Jedzenie.

Jedz niewiele. Nie spożywaj, cukrów, miodu ani bardzo słodkich owoców. Słodycze obniżają odporność immunologiczną organizmu i ułatwiają rozwój wirusom. Zrezygnuj również z tłuszczów (margaryna, masło,majonez, oleje) , które również zmniejszają odporność a także agresywność białych krwinek w atakowaniu drobnoustrojów. 

6. Węgiel.

Weź 6 tabletek węgla drzewnego 3 razy dziennie miedzy posiłkami. Jeżeli odczuwasz ból gardła, trzymaj tabletki w jamie ustnej, żeby rozpuściły się przed połknięciem i zadziałały oczyszczająco na miejscowe zapalenie błon śluzowych.

7. Odpoczynek.

Zachowaj regularny porządek dnia. Śpij w nocy i ewentualnie po obiedzie jeżeli czujesz taką potrzebę. Organizm poza codziennymi zadaniami walczy z wirusami co kosztuje go dużo wysiłku.

8. Płukanka.

Wykonaj płukanie nosa gorącą wodą (43-46 stopni C) przez 20 minut. Ten prosty zabieg często wystarczy do wyleczenia przeziębienia. Lepiej wykonać płukankę niż zapuszczać krople, ponieważ zakraplanie powoduje nawracające przekrwienie nosa. Możesz również użyć solanki. Wtedy do płukania używaj wody z płaską łyżeczką soli. Jedna łyżeczka na szklankę wody. Tak przygotowaną solankę nalej na dłoń, przyłóż do nosa i wciągnij przez jedno nozdrze, a potem przed drugie. Takie płukanie wykonuj 10 minut.

Płucz również gardło gorącą wodą 4 razy dziennie po 10 minut jeśli występuje ból gardła czy uszu.

9. Kąpiel.

Przy bólach mięśniowych i stawowych wykonaj 15 minutową gorącą półkąpiel, spłucz ciało zimna wodą i natrzyj skórę suchym ręcznikiem.

10. Kompresy.

W razie potrzeby (ból gardła, kaszel) zastosuj rozgrzewające kompresy na szyję i klatkę piersiową. jest to ważne postępowanie bo już niewielki wzrost temperatury w tkankach organizmu zmniejsza rozmnażanie się wirusów.

11. Kofeina i krążenie.

Unikaj picia kawy i coca-coli a także przez cały czas utrzymuj ciepłe nogi, ręce, szyję i uszy zarówno w dzień jak i w nocy. Kofeina powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i zmniejszenie przepływu krwi przez ręce, nogi i błony śluzowe nosa i gardła. Istnieje odruchowe powiązanie pomiędzy rękami, nogami i błoną śluzową jamy nosowej. Gdy dochodzi do oziębienia kończyn, zmniejsza się gwałtownie dopływ krwi do jamy nosowej i to własnie ten mechanizm odpowiada za obniżoną odporność na zakażenie wirusowe.

12. Sen.

Śpij przy dopływie świeżego powietrza ale unikaj przeciągów. Utrzymuj temperaturę w sypialni ok. 18-20 stopni C. Unikaj przegrzania szczególnie siedząc w pokoju, w którym jest zbyt ciepło, ponieważ powoduje to rozszerzenie naczyń krwionośnych w płucach, w wyniku czego dochodzi do zastoju krwi w płucach i spadku odporności. Unikaj pocenia się a jeśli to nastąpi, weź prysznic i przebierz się w suche rzeczy.

To kilkanaście sprawdzonych sposobów, które mogą zdziałają cuda i postawią się na nogi. Zatem nie daj się rozłożyć i pokonaj przeziębienie na samym początku.