3 kroki do jesieni.

Chociaż lato w pełni to już za kilka tygodni przywita nas jesienna aura. Już teraz odczuwamy poranny i wieczorny chłodek. By uniknąć jesiennych przeziębień, które często nie wiadomo skąd się przyplączą, należy podjąć odpowiednie działania już teraz.

Dieta, ruch i zabiegi to te 3 proste kroki, które z pewnością podniosą odporność na wyżyny. Sama je stosuję (są doskonałym przygotowaniem przed morsowaniem zimą).

1) Dieta:

Niezależnie jak się odżywiasz. Dołóż do swojej diety kiełki. Możesz je kupić gotowe lub pokiełkować nasionka w domu (można kiełkować prawie wszystko - dużo ciekawych walorów smakowych). Mówiąc o dołożeniu kiełków mam na myśli dosłownie - zajadanie ich w każdej wolnej chwili przez cały dzień. Dorzucenie kiełków tylko do sałatki obiadowej na niewiele się zda. Z racji, że rodzajów kiełków jest bardzo dużo - z pewnością Ci się nie znudzą. 

Kolejna rzecz to picie świeżo wyciskanych soków. Polecam wyciskanie soków z zielonych liści + dodatek owoców i warzyw. Więcej o sokach TUTAJ. Szklaneczka zielonego soku o poranku mocno dodaje energii.

O poranku można wypijać wodę strukturalną, którą równie łatwo przygotować sobie w domku. Jak to zrobić przeczytasz TUTAJ.

Co do samego jedzenia - do każdego posiłku dodaj zielone, surowe warzywa. Tyle o diecie.

2) Ruch.

Niezależnie czy się ruszasz i jak często to robisz. Wieczorem lub o poranku wybierz się na spacer około 30 minutowy (może być również lekki bieg a czas uzależnij o swojej formy) podczas którego staraj się bardzo głęboko oddychać. Superwentylacja może sprawić, że zakręci Ci się w głowie. Na początek wystarczy seria 10 bardzo głębokich oddechów, którą wykonaj ponownie po 5 minutach. I tak do końca spacerku (lub biegu).

3) Zabiegi.

Zabiegi o których mowa wykonasz pod domowym prysznicem. Naprzemienny prysznic ciepło-zimno o poranku doskonale budzi, poprawia krążenie i dodaje energii na cały dzień. Możesz również taki sam prysznic brać wieczorem. gdy przyzwyczaisz się do zimnej wody, bierz tylko zimny prysznic. Z każdym dniem zmniejszaj temperaturę wody i wydłużaj czas kąpieli. Czas zimnej kąpieli ma właściwości hartujące wtedy - gdy nie czujesz wychłodzenia, a zimna woda Cię pobudza.

Te proste 3 kroki wykonywane przez miesiąc podniosą Twoją odporność. Zapomnisz co to przeziębienie. Może pójdziesz za ciosem i w zimę wskoczysz do wody? :)

Więcej o surowym odżywianiu i podniesieniu swojej życiowej energii znajdziesz w poniższej publikacji.