Monika Turemka Trenerka Personalna, Trenerka Kick-Boxingu dla kobiet

Wczoraj minął kolejny z moich regularnie prowadzonych w piątki postów:  Regularny jednodniowy post. Przeciągnęłam go również na dzisiaj - dodając do spożywanych płynów, mieszankę protein konopnych i lnianych otrębów. Opinia, odczucia i wrażenia stosowania regularnie jednodniowego postu: Powinnam tu podzielić opinię na 3 płaszczyzny: ciało, umysł, dusza :) Fizycznie - za każdym razem odczucie głodu pojawia się rzadziej. Przy 4 poście, czyli wczorajszym nie czułam go w ogóle i postanowiłam przeciągnąć post również na dzisiaj. Z pewnością zjadam na co dzień mniejsze porcje jedzenia i czuję się napełniona.  Jeśli chodzi o aktywność podczas dnia postu za każdym razem jest większa. Wczoraj zrobiłam około 30 km marszobiegu z psem. Gdzie przy pierwszym poście po treningu, czułam się mocno osłabiona. Zwiększona chęć przebywania na świeżym powietrzu. Sądzę, że i tak spędzam na dworze wiele godzin w tygodniu, to jednak czuję o wiele większą potrzebę dośw...

Sungazing czyli patrzenie w słońce jest praktyką, którą poznałam kilka lat temu i postanowiłam wprowadzić w swoje życie i sprawdzić jak to jest. Jak pewnie już zauważyliście - póki czegoś nie doświadczę nie wydam o tym opinii. Praktyka polega na patrzeniu w słońce w oparciu o kilka prostych zasad bezpieczeństwa. Bezpieczeństwa przede wszystkim dla oczu.  Zasady bezpiecznego patrzenia w słońce: - patrzysz w pierwszej godzinie po wschodzie słońca i w ostatniej godzinie po zachodzie słońca, - zaczynasz od 5 sekund, i każdego dnia dodajesz kolejne 5 sekund wpatrywania, - możesz patrzeć raz dziennie i wtedy patrzysz 10 sekund i dodajesz każdego kolejnego dnia 10 sekund, - gdy ominiesz jeden dzień patrzenia, zaczynasz od czasu na którym skończyłeś. Korzyści, które subiektywnie odczuwam i zauważyłam. - więcej energii, - niezależnie od zmian pogody, nie pojawia się tzw. zjazd energii, kiedy najczęściej wtedy sięgamy po kawę, - po dłuższ...