Silna piona.
Zgodnie z zapowiedzią opisuję swój teraźniejszy plan treningowy. Jak widzieliście jakiś czas temu stosowałam dietę ketogeniczną . Dzięki jej stosowaniu organizm stał się bardziej wrażliwy na działanie insuliny. Dlatego teraz wróciłam do diety węglowodanowej i ciężkiego treningu siłowego. Trening ten stosowałam ostatnio jakieś 2 lata temu . Idealnie buduje siłę ogólną organizmu, powoduje wzrost masy mięśniowej i ogólne poczucie mocy. Przy okazji , lekkie odstępstwa od diety - nie odkładają się w postaci opony na brzuchu. Dlaczego? Bo sam trening jest bardzo ciężki i działa proanabolicznie. O co w nim chodzi? Siłowo trenuję 3 razy w tygodniu. Trening robiony jest systemem PUSH, PULL, LEGS. Założenie jest takie aby w każdej serii na duże partie mięśniowe wykonać 5 powtórzeń w serii. Ciężar musi być tak dobrany abym nie mogła wykonać ani jednego powtórzenia więcej. Wykonuję zazwyczaj 5 serii ćwiczenia na duże partie mięśniowe. Na małe partie mięśniowe wykonuję 4 se...