Monika Turemka Trenerka Personalna, Trenerka Kick-Boxingu dla kobiet

Dzisiaj o tym jak jeszcze bardziej podkręcić swoje możliwości, zmotywować się na treningu by osiągać maksymalne rezultaty. Bardzo ciekawe i godne polecenia znalezisko w postaci aplikacji, które proponuje firma PUMA. Ale także najnowsza kolekcja ubrań tego producenta. Kiedy w półfinale lekkoatletycznych mistrzostw świata w Pekinie rekordzista globu, Usain Bolt, na 30 metrów przed metą biegł w połowie stawki, środowisko biegowe zamarło. Ostatni fragment wystarczył mu jednak, żeby przegonić rywali, wygrać swój bieg, a w finale znów triumfować pozostawiając resztę świata w tyle. Nie stałoby się tak jednak bez katorżniczego treningu, do którego codziennie podchodzi z pełną starannością. I to #nomatterwhat (tłum. #nieważneco). Pomaga mu w tym PUMA, podążając za dewizą „Forever Faster” i motywując do bycia jeszcze szybszym. Tej jesieni, wypuszczając na rynek nową kolekcję IGNITE XT, PUMA zadaje też pytanie: „Dlaczego trenujesz?” i wyzywa pojedyncze osoby oraz całe zespoły do włożenia...

Wysiłek podejmowany regularnie podnosi poziom sprawności naszego organizmu. Nieważne czy biegasz, tańczysz, boksujesz czy dźwigasz ciężary.  Nie odpuszczaj treningu tylko dlatego, że dziś nie masz humoru. Humor powróci zaraz po rozpoczęciu ćwiczeń. Powszechnie wiadomo, że ruch powoduje szybsze bicie serca, lepsze krążenie krwi, lepsze dotlenienie organizmu i produkcję hormonów, również tych szczęścia. Korzyści z ćwiczeń jest nieskończenie wiele. Nie sposób wymienić je w jednym krótkim wpisie. OBEJRZYJ filmik :) Trenuj najbardziej wtedy, gdy Ci się nie chce! Twoja forma, samopoczucie, dobry humor i sylwetka wystrzelą na wyżyny. TRENUJ REGULARNIE! Dobry wpis? Wciśnij lajka, udostępnij - wielkie DZIĘKI :)

Czym jest dieta ketogeniczna - tłuszczowa ? Dieta ketogeniczna , głównie znana większości osób jako dieta odchudzająca. Stworzona została w latach dwudziestych poprzedniego wieku jako forma terapii w padaczce u dzieci, a także stosowana w rzadkich chorobach metabolicznych i neurologicznych. Jako dieta redukcyjna została uznana niejako przypadkowo i przy okazji.  W skrócie działanie diety polega na tym aby przy zerowym lub bardzo znikomym spożyciu węglowodanów, nauczyć organizm wykorzystywania, jako źródła energii, tłuszczów zapasowych. Poprzez ograniczony dostęp do glukozy, organizm produkuje tzw. ciała ketonowe. Ciała ketonowe są ubocznym produktem procesu spalania krążących we krwi wolnych kwasów tłuszczowych. W ten sposób organizm znajduje sobie alternatywne źródło energii.  Co mogę jeść podczas diety ketogenicznej ? Głównie zjadam to, co zawiera są tłuszcze, białka i witaminy: mięso, ryby, jaja, oleje, twarogi, sery, masło, śmietana, orz...

Słuchawki w uszach, smartphone w ręce, otwarta torebka... Ogarniasz co się dzieje? O Twoje bezpieczeństwo nikt nie zadba lepiej niż Ty sama. Podczas wakacji spędzaj czas beztrosko ale nie bezmyślnie. Gdy ćwiczysz, biegasz, spacerujesz na zewnątrz patrz co się dzieje wokół Ciebie.  Obejrzyj filmik i napisz komentarz. O samoobronie możesz przeczytać w artykule SAMOOBRONA DLA KOBIET. Dobry wpis? Wciśnij lajka, udostępnij - wielkie DZIĘKI :)

Rekreacyjny spacer od okolic Góry Kalwarii do Wilanowa, który zrobiłam z racji przypadkowo wolnego dnia :) Wyszło około 20 km i mimo burz było przyjemnie.  Z tego co wiem, ludzie nie znają swojej bliskiej okolicy za dobrze. Warszawiacy pytani wielokrotnie przeze mnie o te miejsca, kompletnie ich nie znają. A blisko miasta jest na prawdę ładnie.  Zaglądajcie na mój kanał na YouTube , będzie więcej filmików lifestylowo - outdorowych. Ruszę kilka tematów :) Dobry wpis? Wciśnij lajka, udostępnij - wielkie DZIĘKI :)