Monika Turemka Trenerka Personalna, Trenerka Kick-Boxingu dla kobiet

Dzisiaj danie z tych, które mi nigdy się nie nudzą. Inspirowane tajską zupą - jednak zupą nie jest. Coś z dużą ilością konkretnych składników dla każdego sportowca. (nie jest to wersja dla ludzi na redukcji). Składniki: filet z kurczaka, łosoś, krewetki, mleko kokosowe, makaron sojowy, dymka, czosnek, papryczka chili, cytryna, (reszta składników może być dowolna):  kiełki fasoli mung. tajska bazylia, zielone warzywa - brokuły, zielony groszek;  grzyby mun, czarny pieprz, słodka papryka Ilość produktów jest dowolna, wedle gustu albo zgodnie z Waszym rozkładem makroskładników. Kurczaka i łososia marynujemy w posiekanym czosnku z papryczką chili, soku z cytryny i pieprzu. Odpoczywa do 30 minut :) Smażymy (olej PAM) dymkę, czosnek i papryczki chili z pieprzem, żeby wydobyć aromaty i moc składników. Wrzucamy kurczaka i obsmażamy kawałki z każdej strony. Zalewamy wszystko mlekiem kokosowym. Dokładamy łososia i krewetki. Gdy wszystko się zago...

O wyższości jednej "bijatyki" nad drugą... Wyjaśnienie pojęcia sztuki walki przez popularną encyklopedię Wikipedia: " Sztuki walki (niekiedy błędnie utożsamiane ze sportami walki i systemami walki) są sposobami walki wręcz, czasami z użyciem broni białej. Podstawą nauki wszelkich sztuk walki jest trening, który zazwyczaj uczy umiejętności samokontroli wybuchów agresji, samoobrony, poprawia wydolność organizmu oraz redukuje poziom strachu. Klasyfikacja rodzajów walk do konkretnych kategorii stała się punktem spornym wśród zainteresowanych ze względu na płynna granicę pomiędzy tymi kategoriami. Główną cechą rozgraniczającą kategorie jest cel trenowania danego rodzaju walki. Teoretycznym priorytetem w sztukach walki jest rozwój osobowościowo-duchowy. Sporty walki kładą nacisk na element rywalizacji sportowej. Z kolei systemy walki to formy stworzone dla potrzeb współczesnych armii, nastawione na szybką i skuteczną eliminację wroga. Płynność granic polega między in...

Dzisiaj zaliczyłam drugi trening na siłowni. Samowolnie pozbawiłam się szyny, w której tkwiła ręka. Założeniem tej szyny była ochrona zepsutej kości i możliwość ruszania ręką w stawie łokciowym i barkowym. Jednak budowa longety nie umożliwiała ruchu, stąd samowolne jej zdjęcie :).  Dwa dni temu trenowałam nogi. Zestaw ćwiczeń wyglądał tak: wyprosty na maszynie 4x12 wykroki przód 3x12 bez hantli wykroki w tył 3x12 bez hantli uginanie nóg na maszynie 4x12 przywodzenie nóg na maszynie 3x12 odwodzenie nóg na maszynie 3x12 wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3xmax. bez obciążenia Dzisiaj w zamyśle był jakikolwiek rozruch górnych partii. Niestety ręka nie chwyta i ciężko cokolwiek w niej utrzymać. Kciuk zdaje się żyć własnym życiem :) Czasem ją po prostu opierałam na drążkach, a czasem wykorzystywałam grawitację :) Trening wyglądał tak: wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12 (1kg lub bez) wyciskanie hantli na ławce prostej 3x12 (1kg lub bez) ściąganie dr...