Trening w domu.
Trening w domu jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, których dostęp do siłowni lub sali fitness jest niemożliwy. Treningi domowe , a szczególnie te z nich, które zajmują niewiele czasu, są idealne, gdy natłok obowiązków nie pozwala na wykonanie "pełnometrażowego" treningu. Pod lupę wzięłam 2 ultrakrótkie treningi do wykonania w domu: Tabata i Trening 7 minut TABATA: System treningowy opracowany przez Japończyka dr Izumi Tabatę pracującego w National Institute of Fitness and Sports w Tokio. Wskazania: Zarówno dla sportowców (bez względu na dziedzinę) jaki i dla amatorów, którzy chcą poprawić swoją wydolność i zrzucić zbędne kilogramy. Założenia: Trening podkręca metabolizm organizmu nawet 12-16 godzin po wykonanych ćwiczeniach. Jest to trening o maksymalnej intensywności, trwający tylko 4 minuty. Należy bezwzględnie trzymać się wyznaczonych ram czasowych (jest to jedno z głównych założeń TABATY). Odpowiednio ćwiczymy 20 sekund, ...